Gestión del estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo cuando enfrentamos situaciones que nos resultan difíciles o que nos demandan mucho esfuerzo. Puede ser provocado por la escuela, familia, amigos o incluso por nosotros mismos.

Señales de estrés:

  • Dolores de cabeza, cansancio.
  • Nerviosismo, irritabilidad.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Cambios en el sueño o apetito

Técnicas para gestionar el estrés:

  • Respiración profunda y pausada.
  • Ejercicio físico regular.
  • Tiempo para hobbies y descanso.
  • Hablar con alguien de confianza.
  • Organizar el tiempo y tareas.

Todos llevamos una “mochila emocional” que se va llenando de cosas buenas y también de preocupaciones. Hoy vamos a descubrir qué hay en la tuya.

Duración:
10

Imagina que tu estrés es una mochila que llevas todos los días.

  1. Escribe 3 cosas que “pesan” en tu mochila (cosas que te generan estrés: exámenes, discusiones, falta de sueño, etc.).
  2. Escribe 2 señales que notas en ti cuando estás estresado/a.
    (Ejemplo: dolor de cabeza, ganas de llorar, estar irritable…)
  3. Escribe 3 ideas o acciones que podrías hacer para vaciar esa mochila poco a poco.
    (Ejemplo: respirar hondo, hablar con alguien, dormir más, escuchar música, hacer deporte…)

Un chico lleva una mochila vacía en la espalda muy grande, le pesa mucho.

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